13/10/2014 Zle wczoraj rozplanowalam posilki i poszlam na trening glodna, z reszta bylam zmeczona po calym dniu w pracy, do tego pobudka o 3 i trening mi za bardzo nie wyszedl. 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kgx12/40jgx12/45kgx12 oj cieko ostatnia seria 30kgx10/35kgx10/40kgx10 30kgx10/35kgx10/40kgx10 nawet OK szlo 2. MC [...]
[...] gdy myslaem o wyjezdzie za granice. Obecnie mam stałą i w miarę pewną pracę rowniez jako prawnik, którą sobie "wychodziłem". Kumpel robi teraz podyplomowke z prawa pracy, to bardzo przydatne.Inny kolega, bardzo dobry prawnik moim zdaniem, po sporym stażu w kancelarii adwokackiej też szuka pracy, i to czegokolwiek. Gdy cos mi jeszcze [...]
Pewnie, że przejaskrawione. Czasy picia w pracy, ogólnego alkoholizmu czy rozpasania odeszły bezpowrotnie - ja załapałem się na ich końcówkę Dziś tępi się picie w pracy - i bardzo słusznie. A co do picia na imprezach - wiecie, jak to mówią: "kto nie pije, ten podpier.dala" A tak na poważnie, to też mit.
łooo to ja też się pewnie namęczę z rozruchem na treningu brakowało MOCy... a ja przespałam cały wieczór po pracy Fajnie, że zmieniłaś podejście co do terminu redukcji. Zdecydowanie lepiej dłużej, a zdrowo a podstawą do chęci jest siła i nastawienie do tych treningów, więc psychika też musi być w pełni sił
[...] + lewy sierpowy + prawe kolano -> rozciąganie -------------------------------------------- dzień z cyklu Weltschmertz generalnie doszłam do wniosku, że przede mną kupa pracy i poświęceń i że w zasadzie to nie ma prawa sie udać, żebym schudła do 54kg... poza tym dowiedziałam sie, że deadline to jednak połowa lutego, a nie marca, haha, [...]
[...] orzechowego ładowanie zaliczone Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 7. MultiVitamin PM, chela-mag B6 ====================================== miałam iść po pracy na siłke, ale w szatni okazało sie, że nie wzięłam spodenek zatem wróciłam do domu zła jak sto diabłów. 8.01.2011 - dzień 13 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, 15g masła [...]
Ban na IP i dziennik do kasacji #-P Z zawiści o tą talię %-) Kasia, ja nie żartuję, skąd ten pomysł? Masz naprawdę piękną sylwetkę, dużo pracy wkładasz w jej kształtowanie. Potraktuj potencjalny start tak, jak pisze Ruda: jako możliwość uzyskania oceny fachowców. Nie wiem, jak Ty, ale ja wyżej postawiłabym sobie ostrą krytykę ze strony BodyLine'a [...]
Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]
[...] wiem co i jak brac i w jakich dawkach o to mi chodzilo. Zlozylem juz zamowienie, kaske juz przeslalem na konto, teraz tylko czekam na przesylke i zabieram sie do cięższej pracy. ps alanine oraz BCAA jak dlugo moge brac? trzeba przerywac branie alaniny albo bcaa? bede chcial brac tak ze 3-4 kapsulki alaniny i okolo 10 g bcaa. Chcialbym to [...]
[...] z Ciebie kozak Mnie się udało w taki sposób stracic max 4 kg w 4h (wycieczka 100 km bez wody przy 25 stopniach - dzieci, na wszelkich bogów _NIE_ róbcie tego w domu) Co do interwałów to ja robię twardo 1 minuta odpoczynku, 1 minuta pracy przy circa 100-110 obr/min. A samych schematów interwałów, jak i ich ilości podczas treningu, jest setki.
[...] i 70 w udzie juz nie chce miec. A co do odzywek to uzywam je bardziej po to zeby jesc czysto i nie przybierac na tlusczu. Obecny spadek wagi i bf zawdziczam w duzym stopniu pracy gdize pracuuje nieraz w ruchu 10 godz dziennie. Wiem ze przy takiej pracy niemozliwe jest dla mnie na dzien dzisiejzy zbudowanie duzo wiekszych miesni. Jak wroce do [...]
Wczoraj dzień nie treningowy czyli low carb. Od 6 do 13 w pracy, później kierunek Wrocław i mecz. Podsumowując poprzedni tydzień: Mimo 4tyś kcal w Dni Treningowe, często mam momenty że nie mogę wytrzymać od posiłku do posiłku. W Dni nie treningowe jest to samo. Myślałem, że tłuszcze będą mnie dłużej trzymać ale niestety nie. Dodam tylko że nic nie [...]
[...] może warto poszukać alternatywy. I nie naciskaj na nią, jeśli ma stres w robocie, bo tylko pogorszysz sprawę. Dziewczyna musi brać leki, bo nie radzi sobie z emocjami w pracy, a Ty jej jeszcze rozpisujesz makrosy, każesz jeść czysto i ćwiczyć. Niech ogarnie emocje, a nie dowala sobie kolejny stres. Jakby mój biorący leki antydepresyjne facet [...]
[...] naturalnie z odżywkami . Mam obecnie 38 i otóż od 2 lat systematycznie i proporcjonalnie zacząłem odczuwać spadek chęci do życia do ambitnych planów do starania się w pracy , spadek libido , drastyczny spadek siły . Zacząłem przybierać i "oblewać" się tkanką tłuszczową (jedzenie od czasu do czasu w restauracjach szybkiej obsługi itp.) Gdy [...]
08.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50, Allertec Miska: Lekko niedojedzona. Znowu nierównomiernie w ciągu dnia. Bomba w pracy, żarcie zostało w biurze, a ja jak wyszłam na spotkanie, to już z niego nie wróciłam. Ratowałam się tatarem z Lidla i chlebem koleżanki, która piecze z tego samego przepisu co ja :). Koktajl na powrót z [...]
[...] z warzywami (stir fry) z makaronem ryżowym, pierogi z kaczką, sping-rollsyz warzywami i kurczakiem Trening: Rozgrzewka + przysiady w kijem nad głową Każde ćwiczenie: 35sek pracy, 5 sek na przejście, po kazdych 3 ćwiczeniach 3 burpees). Obwód powtarzamy 4 razy, zanim przejdziemy do następnego Miedzy obwodami chwila odpoczynku - na wyrównanie [...]
[...] (inaczej - receptorów) jest w każdym mięśniu setki i tysiące. Pobudzenie tych receptorów przenoszone bywa jako podnieta przez nerwowe włókno dośrodkowe do mózgu. W czasie pracy trwającej przez dłuższy czas trafiają zatem do mózgu miliony takich podniet. Pawłow (radziecki uczony) stwierdził, że przetworzenie tych impulsów przebiega w mózgu wg. [...]
[...] że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się dziennie jeść na takie zapotrzebowanie kaloryczne tylko 30 gram węgli:) Ale to sie dzis [...]
Po pierwsze, zaczynij od 1700kc, potem bedziemy ucinac. Co do posiłków: - na obiad przdałyby ci się jakies węglowodany, np: ryz/kasza/makaron razowy.. - Śniadanie jem w pracy o 9 - dlaczego od razu po wstaniu nie jesz śniadania?? To powienien byc najwiekszy posiłek dnia. No prosze!! - do kolacij zamiast jogurtu dodaj oliwe. - które to posiłki [...]
[...] mi przeszło - wróciłam do domu, wzięłam się za kurz z lampy i nawet mnie ręce zaczęły swędzieć - testowałam spanie w drugim pokoju- bez dywanu w pokoju - trochę lepiej - w pracy wyciągałam stare teczki, to samo zaczęło swędzieć Zaczęłam kurację olejkiem pichtowym - teoretycznie poza oczyszczeniem wągrów- pozytywnie ma też działać m.in. na [...]
Redukcja Kluski
